스트레스를 쉽고 빠르게 처리하는 방법
당신은 아마도 최근에 어떤 종류의 스트레스나 좌절감을 느꼈을 것이다.
우리는 종종 필요 이상으로 스트레스를 받는다.
하지만 스트레스를 해소하는 방법은 다양하다.
이 글은 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법들을 요약한 것이다.
잔잔한 이미지를 시각화할 수 있다는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
여러분은 편안한 거품 목욕이나 뜨거운 샤워를 하고 있는 자신을 상상할 수 있고, 여러분에게 다가오는 편안함을 느낄 수 있다.
만약 이것이 여러분에게 효과가 없다면, 여러분이 생각할 수 있는 어떤 것을 시각화하면 여러분은 차분하고 평화로운 느낌을 갖게 될 것이다.
냄새를 맡음으로써 스트레스를 받지 않게 된다.
라벤더, 장미, 페퍼민트 등 신경을 진정시키는 효과가 입증된 특정 향료가 있다.
작은 스크루탑 바이알에 미네랄 소금의 한 꼬집과 여러분이 가장 좋아하는 향기로운 기름 한 두 방울을 채워라.
스트레스를 받을 때는 바이알을 열고 한 모금 마셔라.
많은 사람들은 스트레스를 감당할 수 없을 때 술과 마약에서 안도감을 찾는다.
이것은 사람들이 그들이 통제할 수 없는 부정적이고 압도적인 감정을 일시적으로 해소하기 위해 선택하는 방법이다.
마약과 술은 스트레스 수준을 높이는 것이지, 그것을 완화시키는 것은 아니다.
대신에 마약과 술은 당신의 삶을 더욱 힘들게 할 것이고 당신이 이미 겪고 있는 스트레스를 가중시킬 것이다.
무해한 취미생활도 지나치게 하면 스트레스가 될 수 있다.
비디오 게임처럼 몇 시간씩 몇 시간 동안 여러분의 주의를 산만하게 할 수 있는 것들은 여러분이 몸에 필요한 적절한 음식을 주거나 잠을 자는 데 집중하지 못하게 되기 때문에 실제로 스트레스를 유발할 수 있다.
이 시간은 잠을 자거나 건강한 식사를 하는 것이 더 나을 수 있다.
만약 여러분이 스트레스를 받았을 때 하는 일 중 하나가 건강에 좋지 않은 식습관을 실천하는 것이라면, 습관을 대체할 더 좋고 건강한 방법을 찾도록 노력하라.
예를 들어, 스트레스를 받을 때 많이 먹는 대신에, 운동을 하는 것을 고려해보라.
스트레스에 대처하는 더 좋은 기법을 찾으면 심신이 청렴함을 유지할 수 있어 경험하는 스트레스에 쉽게 대처할 수 있다.
사랑하는 사람과 촛불이 켜진 저녁식사에 나가는 것은 스트레스를 해소하는 멋진 방법이다.
이 날짜는 당신에게 스트레스를 주는 것에 집중하지 않고 당신의 관계에 집중할 수 있는 기회를 줄 것이다.
스트레스를 받는 상황을 피하기 위해서, 여러분은 잠재적인 문제들에 대해 항상 미리 계획을 세워야 한다.
만약 당신이 자주 차 문을 잠그면, 예비용품을 가까이에 두어라.
만약 당신이 점심을 잊기 쉽다면, 간식을 회사에 보관하라.
준비가 되어 있다면 세부적인 것에 대해 스트레스를 받지 않을 것이다.
스트레스를 없애는 자연스러운 방법은 더 건강한 생활방식을 이끄는 것이다.
스트레스와 불안과 싸우는 당신의 신체의 능력은 개선된 식이요법, 충분한 운동, 그리고 충분한 수면을 통해 향상된다.
더구나 몸을 제대로 돌본다면 육체적으로나 정신적으로 모두 좋아질 것이고, 그렇지 않으면 스트레스를 받는 상황이 발생했을 때 침착함을 유지하는 데 도움이 될 것이다.
스트레스를 너무 많이 받는다면 편안한 음악을 틀어라.
여러분이 가장 좋아하는 노래를 핸드폰에 프로그래밍하거나 스트레스를 받을 때마다 들을 수 있는 신나는 아이팟 재생 목록을 만드세요.
그러면 여러분의 마음은 여러분을 스트레스 받게 하는 생각보다는 음악에 집중할 수 있다.
만약 여러분이 매우 자주 압도당한다고 느낀다면, 여러분은 때때로 다른 사람들에게 거절하는 방법을 이해할 필요가 있다.
다른 사람들을 행복하게 해주고 싶은 욕망이 있을 수도 있지만, 너무 많이 하려고 하면 스트레스만 받게 된다.
이 기사는 삶의 스트레스 수준을 줄이기 위해 삶의 작은 변화를 만드는 몇 가지 간단한 방법들을 보여주었다.
이제 여러분은 인생의 스트레스를 어떻게 관리해야 하는지 안다.
